运动是人们追求健康的重要方式之一，但运动过程中的伤病也是运动爱好者们常常要面对的问题。在日前举行的中国国际运动医学与康复大会上，专家们针对科学健身进行了热烈的讨论。

专家指出，当前健身方式方法存在很多误区：一些爬山造成的损伤、运动过量造成的损伤，这些都是把健身当成了竞技比赛，挑战了自己的极限造成的；有的平时经常不动，要运动的时候马上就动，热身不够，运动后不拉伸，没有循序渐进，运动量、活动量上升太快，时间过长等；有的没有进行运动风险测试、运动负荷评估、缺乏个性化锻炼方案；这些都需要我们克服和纠正。

科学健身一定要坚持三个原则：全面锻炼原则，使我们身体各个部位、各个系统都得到锻炼，来提升我们的身体素质；循序渐进原则，由小到大，由易到难；持之以恒原则，要形成习惯，常练不懈直至终生。

科学健身当中一定要注意五个因素：自身情况、运动目的、活动环境、项目选择和运动强度，切实做到适时、适宜、适度、适合。

本栏据新华社